cách làm trẻ con thích ăn rau

Cách làm trẻ con thích ăn rau đơn giản nhất.

Cách làm trẻ con thích ăn rau đơn giản được nhiều bà mẹ rất quan tâm trong mấy năm gần đây. Việc ăn rau xanh vào mỗi ngày rất quan trọng với tất cả mọi người đặc biệt là trẻ con, ăn rau xanh giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, tràn trề năng lượng, chữa và phòng được rất nhiều bệnh. Tuy nhiên các bé nhà mình lại rất lười và không chịu ăn rau xanh, sau đây chúng tôi sẽ giúp các bà mẹ không còn đau đầu và tiêu tốn thời gian trong việc này nữa.

Cách làm trẻ con thích ăn rau đơn giản nhất.

cách làm trẻ con thích ăn rau hay bố mẹ khỏi cần lo lắng

 

Bố mẹ bớt lo lắng khi trẻ con thích ăn rau hơn

Lợi ích từ rau củ đơn giản đối với bé

– Cung cấp các vitamin như A,C,D,E… và khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ như iot, magiê, natri, kali, canxi, florua…

– Rau củ chứa nhiều chất xơ, có tác dụng loại bỏ các chất dư thừa, bao gồm cả những chất gây ung thư quyện trong bã thức ăn ra khỏi cơ thể

cách làm trẻ con thích ăn rau hơn

Đơn giản cho bé chơi với đồ chơi giống rau quả 

Cung cấp nước: Bên cạnh việc uống nước, ăn rau củ tươi cũng là cách cung cấp một lượng lớn nước cho cơ thể trẻ, đặc biệt ở một số loại rau, quả như cà rốt, bông cải xanh…

Không lo bệnh béo phì, do lượng calo và chất béo có trong rau rất thấp

Tác hại của việc không ăn rau

– Thiếu vitamin: Việc ăn rau đơn giản nhưng gây ra khá nhiều bệnh khi thiếu chất rau, vitamin có trong hầu hết các loại rau củ, do vậy, chế độ ăn uống thiếu rau dễ dàng gây nguy cơ thiếu vitamin trầm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của trẻ và gây nên nhiều bệnh về răng, mắt như chảy máu chân răng, khô mắt, mờ mắt…

– Táo bón: Trẻ ít ăn rau có  nguy cơ thiếu chất xơ, khiến bộ máy tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, làm giảm kích thích nhu động ruột và thúc đẩy sự tăng trưởng của các vi khuẩn có hại, phá hủy môi trường có lợi cho sự phát triển của lợi khuẩn…trẻ thiếu chất xơ dễ dẫn đến táo bón, đi tiêu khó, đau, rát…

cách làm trẻ con thích ăn rau

 Đơn giản nhờ những hình thù lạ mắt kích thích bé thích ăn rau

– Nguy cơ ung thư, tim mạch: Các loại rau củ giàu vitamin C, E và beta carotene như cà rốt, rau cải, mùng tơi rất tốt cho cơ thể trong việc tương tác và ngăn ngừa các gốc tự do làm tổn hại đến cấu trúc tế bào trong cơ thể bé. Do đó trẻ ít ăn rau sẽ có nguy cơ mắc các loại ung thư và tim mạch cao hơn những trẻ khác

Các biện pháp đơn giản giúp trẻ con thích ăn rau

– Ngay từ khi trẻ còn nhỏ, bố mẹ nên bổ sung rau vào khẩu phần ăn dặm hàng ngày của trẻ đơn giản bằng việc xay nhuyễn hay băm nhỏ rau củ nấu với bột/cháo của trẻ, vừa có tác dụng bổ sung chất dinh dưỡng, chất xơ giúp trẻ tiêu hóa tốt, đồng thời cho bé làm quen với mùi, vị, màu sắc của các loại rau củ. Bổ sung rau một cách đa dạng, đặc biệt là các loại rau màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bó xôi… Có thể dùng các loại  rau như cà rốt, dưa hấu, cần tây …xay làm nước sinh tố cho trẻ cũng rất tốt, đặc biệt với trẻ không chịu ăn rau

cách làm trẻ con thích ăn rau

Làm vườn đơn giản cũng là cách làm trẻ con thích ăn rau

–Khi đang tập hoặc đã biết ăn rau: Kết hợp các loại rau bằng cách trộn rau củ nhiều màu sắc để thu hút trẻ, ngoài ra có thể tỉa, cắt rau củ thành những hình thù ngộ nghĩnh , thậm chí bố mẹ có thể tố chức các cuộc thi ăn uống đơn giản có nhiều rau với phần thưởng là món đồ trẻ yêu thích…

– Cho trẻ làm vườn: Làm vườn không những giúp trẻ hiểu được cách trồng và thu hoạch rau quả mà còn giúp trẻ nhận thức được giá trị và tầm quan trọng của từng loại rau. Trẻ cũng thích ăn rau do chính mình trồng được

– Cho trẻ tham gia chế biến rau củ đơn giản: khi bố/mẹ chế biến rau cho cả nhà, hãy để bé tham gia bằng cách nhờ bé nhặt rau, rửa các loại củ, trong quá trình chế biến có thể gợi ý bé ăn thử, hoặc cho bé ăn nếu bé cảm thấy thích, như vậy trẻ con thích ăn rau và ăn nhiều hơn

cách làm trẻ con thích ăn rau hơn

Bố mẹ cho bé nấu ăn cùng giúp trẻ thích ăn rau hơn.

– Khuyến khích các thành viên trong gia đình ăn rau để kích thích trẻ và làm cho trẻ hiểu rằng, ăn rau cũng cần thiết như ăn cơm, ăn thịt.

Một số cách làm trẻ con thích ăn rau đơn giản chúng tôi vừa cung cấp trên đây mong rằng sẽ giúp ích được phần nào trong kế hoạch nuôi con của cha mẹ. Chúc các bé yêu khỏe mạnh và vui chơi thoải mái nhé. meovatgiadinh.info sẽ luôn đồng hành cùng các bạn trong các bữa ăn!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *