Thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe con người.

Thực phẩm giàu canxi rất cần thiết và tốt cho sức khỏe con người. Chúng ta đã biết canxi được sử dụng để chuyển máu đến khắp cơ thể giúp cho sự vận động của các cơ bắp, hệ thần kinh truyền tín hiệu đến não bộ và các bộ phận khác trong cơ thể. Đặc biệt với trẻ em, người già, bà bầu thì canxi giúp hình thành nên các xương chắc khỏe và không bị thoái hóa xương, vì vậy mà canxi có vai trò rất quan trọng trong cuộc sống của con người. Vậy nên ăn những loại thực phẩm nào để bổ sung tốt canxi?

Thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe con người.

1. Cua biển

Nhiều protein, ít chất béo, lớp thịt của nó chứa rất nhiều kẽm, vitamin C và A, giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương và khả năng miễn dịch cho cơ thể. Nghiên cứu gần đây cho thấy, hấp thụ một lượng kẽm thích hợp sẽ giúp bạn tăng khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường hô hấp. Hãy ăn mỗi tuần một con cua bạn nhé.

 thực phẩm giàu canxi cực tốt cho sức khỏe con người

Cua biển chứa nhiều canxi tốt cho sức khỏe con người

2. Cải chíp

Cải chíp rất giàu các thành phần giúp bổ sung canxi, bên cạnh đó còn cung cấp thêm vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali, giúp cho cơ bắp và các dây thần kinh luôn khỏe mạnh  giảm nguy cơ ung thư phổi và ruột.

3. Con hàu

Nhìn chung các thực phẩm giàu canxi như loài sò, hến, ốc, trai… nhưng con hàu được cho là giàu chất tăng cường canxi nhất. Con hàu còn giúp tăng lượng hóc môn, giúp nam giới mạnh mẽ hơn trong “chuyện ấy” và chống ung thư tiền liệt tuyến. Canxi tốt cho sức khỏe đây là điều đã được khoa học chứng minh. Hàm lượng canxi trong con hàu có tác dụng không ít với sức khỏe con người.

4. Chuối

thực phẩm giàu canxi cực tốt cho sức khỏe con người

Chuối chín là thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe
Chuối giúp tăng cường sự tập trung và độ nhạy bén của đầu óc. Cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý. Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể.

5. Quả kiwi

Giống như chuối, kiwi cũng là loại trái cây giàu kali bảo vệ xương giảm nguy cơ mắc bệnh tim giúp cơ thể tràn đầy sinh lực. Nhớ đừng gọt vỏ, vỏ kiwi có thể ăn được và rất bổ dưỡng cho sức khỏe con người.

6. Súp lơ xanh

thực phẩm giàu canxi cực tốt cho sức khỏe con người

Rau súp lơ xanh bổ sung nhiều canxi

Một cốc súp lơ xanh ép nước chứa một lượng khá lớn canxi cũng như mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. Thêm vào đó, nó còn chứa nhiều vitamin A,C và K, một trong các thành phần chống ung thư hữu hiệu với sức khỏe con người

7. Rau chân vịt

Rau chân vịt là thực phẩm giàu canxi  tốt cho sức khỏe, photpho, kali, kẽm, và cả selen giúp bảo vệ gan, tiêu diệt các tế bào ung thư tiền liệt tuyến. Ăn một bát rau chân vịt nấu chín hoặc hai bát rau chân vịt tươi, 4 lần một tuần thì cực tốt.

8. Tỏi tây

Tỏi tây chứa nhiều vitamin giúp tăng cường năng lượng (các loại vitamin có trong trứng, sữa, và rau xanh), canxi và kali. Ngoài ra đây còn là loại thực phẩm giàu folic axit, vitamin nhóm B bổ sung dưỡng chất tăng cường sức khỏe con người

9. Cây Atiso

thực phẩm giàu canxi cực tốt cho sức khỏe con người

Món canh giò heo với atiso
Lá của nó cũng chứa nhiều thành phần giúp giảm nguy cơ đột quỵ và vitamin C giúp duy trì hệ miễn dịch. Ăn càng thường xuyên càng tốt, bạn có thể nấu hoặc dùng như trà trà, ép sinh tố. Những hoạt chất canxi tốt cho sức khỏe trong món canh giò heo này được nhiều người biết đến và lựa chọn để bổ sung những dưỡng chất như một vị thuốc bổ cho sức khỏe.

10. Mận khô

Vỏ mận khô màu tía rất giàu chất đồng và boxít, cả hai đều giúp ngăn quá trình lão hóa xương. Chúng còn chứa chất xơ, trong đó inulin có khả năng giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ hơn.
Bổ sung đầy đủ canxi là một công đoạn rất quan trọng trong quá trình chăm sóc sức khỏe con người vì vậy mà các bạn không thể bỏ qua. Canxi giúp các xương khỏe mạnh, trí não phát triển, cơ săn chắc…và còn rất nhiều công dụng vì vậy các bạn nên bổ sung ngay  những thực phẩm giàu canxi mà chúng tôi vừa nêu trên, chúng thực sự hữu ích cho sức khỏe gia đình bạn.  Những thực phẩm trên không chỉ đơn thuần chỉ là rau củ quả để đa dạng bữa ăn hàng ngày mà chúng thực sự là những vị thuốc bổ tăng cường sức khỏe con người.

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *